月子期间的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳。月子期间谁来照顾你？
1、宝宝护理 首先，宝宝的日用品必须提前准备好，衣服奶瓶尿片等可以列个清单在怀孕期间买齐。 其次，就是宝宝脐带护理、洗澡、换尿布、喂奶姿势、拍嗝方法、培养规律作息等几个方面也要提前学习， 除了给宝宝喂奶，照顾宝宝的工作尽量由别人完成，产妇身体虚弱尽可能少弯腰多休息。 还有，应该提前让婆婆或者外婆了解宝宝的护理知识，毕竟距离他们带孩子的时间很久远了，再带孩子难免生疏或者忘记，导致带宝宝时手忙脚乱。 2、身体问题 月子期间新妈妈主要的任务是身体恢复，而还伴有恶露处理、自身清洁、通乳、生活饮食等问题，这里推荐外婆、老公来照顾自己，有条件的可以请个月嫂，毕竟月嫂对于这些方面的东西比较了解。 毕竟恶露处理、身体清洁让婆婆来帮忙的话，产妇多少会觉得尴尬或者愧疚，不好意思让婆婆照顾，反而更累了自己，身体恢复达不到效果。 月子餐方面可以提前在网上查查，计划好每个阶段吃什么，做到补足营养的情况下少吃，不会造成体重飙升给日后减肥带来困难。 3、产后抑郁 产后抑郁是大部分产妇都会面对的问题，这一点，请各位即将当妈妈的朋友们，马上树立清晰认识。 首先，告诉自己，这一切只是暂时的，心情变化大是荷尔蒙产后失调造成的，只要渡过了这个月，一切都会稍微美好起来。 其次，产妇抑郁脾气变大，得学会控制情绪。即使在月子里，也不能无理取闹的对着婆婆发脾气，动不动对着老公哭泣，这会造成婆媳矛盾家庭关系加剧。但也不能压抑自己的情绪，可以跟朋友聊天发泄一下。 如果你觉得你实在控制不了自己情绪，可以请自己的妈妈或者月嫂来照顾月子。请婆婆在月子之后再来，这样会磨合的比较好。 4、婆媳关系 无论是让婆婆还是外婆来照顾你们，有关育儿和月子方面的知识都应该提前学习沟通好。 因为，父母来照看孙子都是想来证明自己价值的，他们认为他们有带孩子的经验，但是老一辈的月子经验也许早就过时，当你和婆婆意见不一的时候矛盾就出来了，虽然一般不吵架，但会记在心理更难受。 再说老人这边：”本来是长辈，在月子里成下人了，累不说，还被小辈指使来指使去，这个太别扭啦，但是看在孙辈的面子上，忍啦！“ 这些微妙的关系处理，可够产妇费脑筋的。可是，刚生完经历完生产之痛，身体虚弱心理脆弱。
